Triggerpunkts-massage er ikke for sarte sjæle, det gør nemlig ondt. Det er til gengæld en yderst effektiv behandlingsform mod diverse smerter i muskulaturen!
Hvad er et triggerpunkt?
Et triggerpunkt er sammentrukne muskelfibre der danner små smertefulde knuder, der hvor den motoriske nerve er forbundet med musklen. På grund af de spændte muskelfibre forkortes musklen, og bevægeligheden indskrænkes. Dette kan fx resultere i en stiv nakke (hold i nakken). Når der trykkes på et triggerpunkt, opstår der både lokale smerter og udstrålende smerter.
Kroppens muskler har hvert sit smertemønster – en muskel ovenpå skulderbladet kan give smerter der mærkes dybt inde i skulderleddet, mens et triggerpunkt i en muskel på hoften kan give udstrålende smerter ned i benet.
Triggerpunkter kan opstå af mange forskellige grunde, herunder:
- Direkte skade på musklen – fx slag, stød eller overstrækning
- Langvarig overbelastning – fx computerarbejde eller træning
- Akut overbelastning – fx tunge løft
Hvordan foregår en triggerpunkts behandling?
Når jeg behandler et triggerpunkt under en massage, foregår det ved at jeg laver et direkte tryk på det ømme punkt. Trykket holdes enten i 15 sekunder og gentages tre gange, eller i 90 sekunder.
Denne behandling udløser nogle hormoner lokalt i musklen som kan smertelindre og få musklen til at slappe af. En afslappet muskel er ikke øm, og fungerer bedre. Du undgår de følgevirkninger der kan komme andre steder i kroppen.
Jeg giver ikke triggepunktsbehandling uden at bruge andre teknikker – og aldrig uden dit samtykke!
Hvad kan behandles med triggerpunkts-massage?
Triggerpunkts-massage er en effektiv behandlingsform mod kroniske problemer. Herunder har jeg beskrevet en række symptomer og lidelser, hvor triggerpunkts-massage kan være gavnligt.
- Skinnebensbetændelse – massage kan ikke kurere skinnebensbetændelse, men det er en god symptombehandling. Massage hjælper også på de følgesymptomer der kommer med skinnebensbetændelse. Man aflaster typisk benet, og belaster derved andre dele af kroppen.
- Lændesmerter – massage kan gøre underværker ved lændesmerter. Massage kan løsne de ømme muskler, og ved at benytte sig af triggerpunkter under massagen, kan man behandle de smertestrålinger der ofte følger med lændesmerter.
- Spændingshovedpine – massage med brug af triggerpunkter er utroligt effektivt til behandling af spændingshovedpine. Nakke- og halsmuskulaturen består af tynde, lange muskler og de kan være ubehagelige at få masseret på samme måde som fx skuldre eller ben. Via triggepunktsbehandling kan man løsne op i de muskler der typisk er spænde og resulterer i hovedpine.
Bivirkninger ved triggerpunkts-massage
Al behandling har bivirkninger. Triggerpunktsbehandlinger kan kortvarigt forværre symptomerne, idet man provokerer musklen og den motoriske nerve. Forværringen er ofte kortvarig og man vil opleve en lindring ret hurtigt efter endt behandling.
Nogle oplever at få kvalme eller blå mærker – kvalme er en reaktion på smerten og de blå mærker kommer fordi det bliver lagt et hårdt pres ned i musklen. Begge dele er forbigående.